به نام خدای مهربان
دانش آموز عزیز سلام
امیدوارم حالت عالی باشه
امروز میخوایم با هم سراغ یکی از اساسی ترین مشکلات دانش آموزا هنگام مطالعه بریم
«عدم تمرکز حواس»
اولین نکته اینکه باید بدونیم که تمرکز داشتن هنگام مطالعه یه امر اکتسابیه و نیاز به تمرین داره.پس با انجام یک سری روش های ساده میتونیم به نتیجه دلخواه برسیم و کیفیت مطالعه رو بالاتر ببریم
1 طرح سوال
طرح سوال پیش از مطالعه باعث میشه که ذهن، فعال تر،با دقت و علاقه و تمرکز بیشتر به مطالعه بپردازه. عامیانه بهت بگم،با اینکار ما قلاب هایی رو در ذهنمون ایجاد می کنیم که اطلاعات و مطالب درسی بیان و در ذهنمون به سوالات قلاب بشن
2 تند خوانی
بله تعجب نکن!!تند خوانی باعث افزایش تمرکز حواس میشه برخلاف باور غلط اکثر دانش آموزان که فکر میکنن باید برای تند خوانی آرام و شمرده مطالعه کرد،تند خوانی منجربه افزایش تمرکز میشه.یه راننده رو فرض کن که با سرعت کم در حال رانندگی هست، این راننده میتونه چای بنوشه،با موبایل صحبت کنه و... اما وقتی سرعتش بالاتر بره،ناخودآگاه تمام هوش و حواسش سمت رانندگی و جاده جلب میشه
3 خواندن اجمالی
برای این قسمت ما باید یک نگاه گذرا و سطحی به موضوعات کلی،سرتیترها،جدول ها و سایر مطالب مهم داشته باشیم و با کلیت موضوع آشنا بشیم
4 جدیت در مطالعه
باید به خودمون تلقین کنیم و باور داشته باشیم که ما توانایی یادگیری هر درسی رو داریم .در هنگام مطالعه با درس مورد نظر درگیر باشیم،جدیت به خرج بدیم و با علاقه و انگیزه مطالعه کنیم.
5 استفاده از خط بربه هنگام مطالعه
یکی دیگه از شیوه های برقراری تمرکز حواس،استفاده از یک خط بر،مثل انگشت سبابه،مداد و... در زمان مطالعه است؛چون این کار باعث روان خواندن،جلوگیری از برگشت چشم و اتلاف وقت و خستگی ذهن میشه
6 تعیین هدف برای مطالعه
یکی از مواردی که در برنامه های درسی ما حتما باید گنجانده شود مشخص بودن هدف مطالعه از نظر زمان و از نظر حجم مطالعه است.یعنی از قبل باید مشخص باشه که مثلا ما در این 1 ساعت باید چه مقداری از درس ادبیات را مطالعه کنیم.
7 یادداشت برداری هنگام مطالعه
یادداشت برداری، نوعی تکرار درست هست که هم سبب تمرکز حواس و هم موجب بیشتر به خاطر سپردن مطلب میشه.
8 نظم مکانی
اخیرا ژاپنی ها تحقیقات جالبی را روی یک گروه هزار نفری انجام دادند. در این تحقیق، کودکان ده ساله ای که از بهره هوشی، استعداد و توانایی ذهنی نسبتا یکسانی برخوردار بودند، هر کدام در محیط متفاوتی از قرار گرفتند. محیط مطالعه نفر اول، بسیار درهم ریخته و شلوغ بود. اتاق نفر دوم، آشفتگی نسبتا کمتری داشت و اتاق نفر سوم نسبت به نفر دوم، کمی منظم تر و با وسایل کمتری بود و به همین ترتیب تا نفر هزارم که اتاق بسیار منظم و مرتبی، با حداقل وسایل داشت؛ کتاب های یکسانی به همه دادند و به هر کدام، فرصت مناسبی برای مطالعه در اتاق های مخصوص داده شد. بعد از پایان زمان تحقیق، نتیجه تحقیق این گونه بود: میزان مطالعه، بازدهی، میزان به خاطر سپاری و تمرکز، با میزان نظم و ترتیب اتاق ها، نسبت مستقیم داشت؛ یعنی هر فردی که در اتاقی با اسباب و وسایل کمتر، مرتب تر و منظم تری قرار گرفته بود، بازدهی کمّی و کیفی بیشتری را در مطالعه خودش نشان می داد.
و اما دو تکنیک فوق العاده
1 الان اینجا باش:برای انجام این تکنیک یه تیکه کاغذ کوچیک بر میداری و روی اون یادداشت میکنی الان اینجا باش و روی میز مطالعه ات و جلوی دیدت قرار میدی.مطمین باش خیلی بهت کمک میکنه چون باعث میشه در لحظه حال باشی و به گذشته یا آینده فکر نکنی
2 تمرین باز و بسته کردن انگشتان دست:انجام این تمرین به این صورت هست که دستت رو روی یک سطح صاف قرار میدی و ابتدا انگشتان دستت رو آرام و با حوصله به نوبت میبندی و دستت رو مشت میکنی و بعد باز هم با حوصله و تمرکز حواس کامل، انگشتای دستت رو به نوبت باز میکنی.انجام این تمرین فوق العاده باعث میشه که در انجام هر کاری تمرکز داشته باشی
موفق باشی
مشاور تو،نیما پیری
برای دریافت پادکست به صورت مستقیم کلیک کنید
