خیلی ها تو این ایام با مشکلاتی در زمینه خواب مواجه میشن به همین دلیل پادکست این هفته رو اختصاص دادم به خواب و داخل اون نکاتی رو راجع به کمیت و کیفیت خواب گفتم که یقینا عمل کردن به این راهکارها میتونه خیلی به شما کمک کنه.
چند نکته ای هم برای استارت روز و داشتن یه روز خوب گفته شد.
مثل
1 نوشتن لیست انجام کارها
2 با چه درسی روزمون رو استارت بزنیم ؟
3 تکنیکی برای افزایش تمرکز (مسواک زدن با دست مخالف)
امروز با خودم خلوت کردم به هدفم یه نگاهی انداختم .انگاری سر و روی هدفم رو خاک گرفته بود.گردگیریش کردم
روی یه برگه هدفم رو نوشتم اما انگار جون داشت انگار اون بود که میخواست با من صحبت کنه
سراپا گوش شدم که ببینم چی میگه .دست من رو گرفت و برد به روزهای اولی که این هدفه رو انتخاب کرده بودم .گفت یادته با کلی ذوق و شوق منابع،آزمونت،مشاورت،معلمت و ... رو انتخاب کردی که ابزاری باشن که به من برسی.گفتم آره
گفتم آخه با این منابع و امکاناتی که من دارم
آخه با این اوضاع که نمیشه موفق شد
آخه خونوادم من رو درک نمیکنن
آخه همه ی مشاورا میگن سعی کن با ادمهایی ارتباط داشته باشی که به تو انگیزه بدن و به موفق شدنت کمک کنن
آخه . . . آخه ...
هدفم همینطوری داشت من رو نگاه میکرد .گفت تموم شد؟ بهونه هات تموم شد؟ ببین من و تو الان با هم تنهاییم.به قلبت مراجعه کن
تو گفتی هررررچییییی بشه من پای هدفم میمونم.من با تمام وجود واسه هدفم تلاش میکنم که بهش برسم
ببینمت
من این حرفها رو نزدم که بشینی غصه بخوریاا.من ازت یه چیز میخوام
میخوام مثل روزهای اول که با تمام وجود من رو میخواستی و حاضر بودی تمام توانت رو برای رسیدن به من بزاری.الان و درسال جدید هم تمام تلاش و توانت رو برای رسیدن به من بزاری و پای عهد و قولت بمونی.
دانش آموز از خواب پا میشه و هدفش اینه که یه روز خوب داشته باشه و به هدفش یه قدم نزدیکتر بشه
به خودش میگه یه لحظه گوشیم رو چک کنم و بعد سراغ درسم برم
با همون حالت کرختی و بیحالی شروع میکنه به مطالعه کردن (حتی میز و اتاق مطالعش رو هم مرتب نکرده)
در زمان مطالعه میبینه آنچنان که باید تمرکز و انگیزه نداره اما ادامه میده و به تایم استراحت میرسه
میگه خب دیگه! حالا وقت چک کردن گوشی و استراحت کردنه.قرار بود استراحتش فقط 15 دقیقه باشه اما به خودش میاد و میبینه ای دل غافل 45 از زمانش گذشته
اصلا هم کنترلی روی ورودی های ذهنش نداره و کلی اخبار و پیج ها و کانال های مختلف رو دنبال میکنه ؛ غافل از اینکه فکر یکی از چرخ های تولید و افزایش انگیزه هستش (رجوع به پادکست های انگیزه)
به هر ضرب و زوری شده ادامه میده و به اخر شب میرسه ولی احساس رضایت خاطر نداره از عملکرد درسی و روزی که گذرونده
بدون تحلیل کردن امروزش و پیدا کردن اشتباهاتش به خودش قول میده که فردا رو عالی باشه!!!
دانش آموز من باید همیشه عالی و پرانرژی باشه و حتی اگه به صورت مقطعی حال بد و بی انگیزگی سراغش اومد بتونه سریع خودش رو به حال خوب برگردونه و به یه آدم پر انرژی تبدیل بشه، چون راهش رو قبلا بهش یاد دادم(✔️رجوع به پادکست های انگیزه)
خب
1 چند بار شده تا حالا در اجرا کردن برنامه هات تنبلی کنی و درس خوندنت رو پشت گوش بندازی؟
2یا مثلا سال جدید رو به عنوان نقطه عطف در نظر بگیری که آره من میخوام در سال جدید تغییر کنم و یه آدم دیگه بشم، اما ببینی باز همون آش و همون کاسه؟
3اصلا آشنایی داری نسبت به وظیفه مغز؟ که کار و وظیفه مغز چیه؟
✅ توی این پادکست سراغ جواب دادن به این سوالات رفتم و تو رو با وظیفه مغز، آزمایش مارشملو و راهکارهایی برای از بین بردن تنبلی و اهمال کاری آشنا میکنم که بزنی و ریشه کن کنی این تنبلی رو و پر قدرت ادامه بدی
❌وایسا ببینم!! کجا ⁉️
سریع میخوای پادکست رو دانلود کنی؟ نخیر از این خبرا نیست، اول میری اون دفترچه که مخصوص پادکست هایی مشاوره هست رو بر میداری و در زمان گوش دادن به پادکست یادداشت برداری میکنی بعد
ببینم این همه که تاکید کردن درس بخون و از پدر و مادر گرفته تا دوست و معلم و مشاور هی بهت گفتن بشین سر درست
1 راه و روش برخورد با درسهای مختلف رو بهت یاد دادن؟
2 بهت گفتن چند نوع مبحث در کنکور یا سالهای پایه داریم؟
3 بهت گفتن مباحث مختلف رو چطور بخونی و چطور مرورشون کنی؟
4 برای تقویت درسهای تحلیلی تر (به خصوص ریاضی و فیزیک) چیکار کنی؟
و . . .
میدونم ممکنه علاوه بر سوالات بالا سوالات زیاد دیگه ای هم در ذهنت داشته باشی ولی مطمینم اگه به راهکارها و صحبت هایی که در پادکست میشنوی عمل کنی اوضاع رو میتونی خیلی بهتر کنی و گام به گام به هدفت نزدیک بشی.
فقط قبل از اینکه سراغ شنیدن پادکست بری یه سوال اساسی ازت بپرسم!!
<<تو فقط آرزو داری یا در کنارش متعهد هم هستی؟
به چی متعهدی؟خواب؟گوشیت؟اینستا و تلگرام؟ یا هدفت و اجرا کردن برنامه ؟>>
راجر بنیستر دونده بریتانیایی بود.قبل از او باور جمعی بر این بود که 1 مایل را نمی توان در کمتر از 4 دقیقه دوید و متخصصان حتی فکر می کردند که هر کس بخواهد این کار را انجام دهد به دلیل فشار بیش از حدی که بر او می آید ممکن است جان خود را از دست بدهد.اما راجر بنیستر در المپیک 1954 یک مایل را در سه دقیقه و 3/59 ثانیه دوید و یک رکورد باورنکردنی از خود به جای گذاشت.
نکته ی جالبی که راجع به این داستان وجود داره اینه که بعد از راجر بنیستر بلافاصله ده ها دونده دیگه هم تونستن این رکورد رو بشکنن و یک مایل رو زیر 4 دقیقه بدون چون این باور جمعی و این باور محدود کننده از بین رفته بود.
سوال اینجاس
1 چه اتفاقی درون راجر بنیستر افتاد که تونست به این موفقیت برسه؟
2باور چیه؟
3 باور محدود کننده اصلا چیه و چه تاثیری روی انگیزه داره؟آیا باورهای محدود کننده میتونه جلوی درس خوندن ما رو بگیره؟
حالا که مثال ما ورزشی هست
4 آیا ورزش میتونه روی انگیزه تاثیر بزاره؟
5 روی حافظه و تمرکز چطور؟
و چندین سوال و نکته مهم که در پادکست این هفته بهش پرداخته شده
پس دفترچه یادداشتت رو بردار و با من همراه باش که بعدا به راهکارها و تمرین ها عمل کنی
خیلی از دانش آموزان و داوطلبان میگن مشکل ما اینه که در شروع کار و ابتدای درس خوندنمون برای کنکور انگیزه بالایی داریم،هدفگذاری می کنیم،برنامه میچینیم،آزمون آزمایشی ثبت نام می کنیم و . . .
ولی در ادامه مسیر برای موفقیت در کنکور دچار بی انگیزگی میشیم و ممکنه یک مطالعه نوسانی داشته باشیم
خب ما اگه بیایم سیستم ساخت انگیزه رو به یه ماشین تشبیه کنیم این ماشین چهار چرخ داره که هر چرخ یه اسم مجزا داره و اینها کاملا به هم مرتبط هستن و مهم ترین چرخ برای نگهداشتن انگیزه چرخاقدام و عمل هست(توضیح کامل در پادکست اموزشی)
وقتی ما بیایم به قرآن هم نگاهی بیندازیم میبینیم که خداوند بارها بر عملگرا بودن ما انسانها تاکید کرده و میخواد به ما بفهمونه که دانش آموز عزیزم تویی که میگی من هدف بزرگی دارم،من به رویاهام میخوام برسم،من میخوام دنیای خودم رو تغییر بدم و در کنکورم یا گذراندن ایام مدرسه ام موفق باشم باید این هدف و ایمان داشتن رو به صورت عملی هم نشون بدی
و در قسمت اخر هم راجع به این صحبت میکنیم که چطور عملگرا بودن خودمون رو بالا ببریم؟
((پاشو دفترچه ات رو بردار، به پادکست با دقت گوش؛نکات رو یادداشت کن و از اونها استفاده کن))
✅ مشاوره خصوصی=بهترین انتخاب شما در راه رسیدن به هدف
هدف شما هر چی که باشه(شروع از صفر، افزایش تراز و درصد در آزمون، افزایش کیفیت و کمیت مطالعه و...) با شرکت در مشاوره خصوصی شدنی هست شما با شرکت در مشاوره خصوصی
1 برنامه ریزی شخصی و مکتوب
2 جلسات مشاوره
3 جلسات پیگیری
4 چکینگ شبانه
رو دریافت میکنید که یک انتخاب مطمئن برای رسیدن به هدف هست
✳️ 🔅برای ثبت نام مشاوره خصوصی و پرسیدن سوال مشاوره ای با شماره 09383645853 در تلگرام یا واتس اپ در ارتباط باشید.
بعضی وقتها که تنبلی میکنی و درس نمیخونی دلیلت چیه؟
نکنه میخوای بگی انگیزه ندارم و حس و حالش نیست که نمیخونم؟
ببینمت. من رو نگاه کن و به سوالم جواب بده؛انگیزه رو اینطوری واست تعریف کردن که تو باید اول انگیزه داشته باشی و بعد درس بخونی واسه کنکور یا آزمون آزمایشی یا امتحان تشریحی و هر هدف دیگه ای ؟؟
نکنه خودت رو وابسته انگیزه بیرونی کردی و الان که انگیزه بیرونی نیست یا آنچنان تاثیر نداره؛میخوای هدفت رو کنار بزاری و دیگه واسش تلاش نکنی؟
هدفت رو خواستن همینقدر بود فقط؟
اما نه؛یه لحظه دست نگه دار قبل از اینکه بگی انگیزه ندارم تا درس بخونم
قبل از اینکه بگی من ذاتا و به صورت پیش فرض آدم بی انگیزه ای هستم
به پادکست این هفته و انشالله هفته های بعد که راجع به همین موضوع هست گوش کن که:
1 یادبگیری انگیزه چیه؟
2 آیا باید منتظر انگیزه بمونی تا بیاد و درس بخونی؟
3 چند نوع انگیزه داریم؟
4 راه حل ایجاد انگیزه چیه ؟
و . . .
به نظرم یه برگه بردار و به خودت از 0 تا 20 نمره بده و بعد از گوش دادن به فایل های مربوط به انگیزه هم نمره بده به خودت.از مقایسه این نمره ها شگفت زده میشی(البته در صورت گوش کردن و عمل کردن به حرفها)
بعد از گوش دادن به این سری پادکست ها،اگه تونستی بی انگیزه بمون و عالی درس نخون
خب این فایل آخرین فایل از سری فایل های «چرا به برنامه آزمون نمیرسم؟» هست و میخوایم راجع به افزایش ساعت مطالعه و اینکه چطوری ساعت مطالعه با ثبات و با دوام رو داشته باشیم صحبت کنیم.
ازتون میخوام دو دانش آموز رو تصور کنید
دانش آموز اول
دائما پای کتاب و دفترش هست، صبح تا شب کل زندگیش شده درس ولی اصلا به برنامه آزمون و روزانش نمیرسه و هر کاری میکنه با اینکه صبح تا شب درگیر درس هست اما ساعت مطالعه ی بالایی نداره و هدفش هم اینه که ساعت مطالعه اش رو بالاتر ببره
دانش آموز دوم
درسش رو کامل میخونه، در کنار درسش استراحت و تفریحش رو داره، به برنامش میرسه و حتی اگه بخواد ساعت مطالعه اش رو اضافه کنه تایم داره برای اضافه کردن
و ویژگی مهم تری که دارن دانش آموزان دسته دوم اینه که این ساعت مطالعه بالا رو در طولانی مدت حفظ میکنن و با ثبات و با دوام هست.
احتمالا شما هم ویژگی دسته دوم دانش آموزان رو خوندید، دوست دارید که به این نوع دانش آموز تبدیل بشید.
من به شما این قول رو میدم که این کار صد در صد شدنی هست
اما شما هم باید قول بدید که به راهکارهای این پادکست کاملا عمل کنید و در درس خوندنتون پیاده کنید این راهکارها و تکنیک ها رو.
برای دریافت پادکست به صورت مستقیم کلیک کنید
